服务热线:400-862-0778   售后热线:400-865-1778

版权所有:石家庄渡康医疗器械有限公司          

电话:400-862-0778 
邮箱:
dukon@sanlna.com 
地址:石家庄市高新区长江大道润江总部国际 

 

2345影视大全污片

>
>
长期睡眠不足有哪些危害?

长期睡眠不足有哪些危害?

分类:
2345影视大全污片
作者:
来源:
2020/05/08 14:11
浏览量

 

人的一生旅途中

睡眠约占生命的三分之一

睡眠质量的高低

是身心健康的重要标志

然而

越来越多的人不知不觉地陷入

睡眠的重重危机之中

 

睡眠有哪些作用?

 

  • 消除疲劳,恢复体力:睡眠是胃肠道及有关脏器合成并制造人体能量物质的好时机,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

     

  • 保护大脑,恢复精力:睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高,这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。

 

  • 增强免疫力,康复机体:睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

     

  • 促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

     

  • 延缓衰老,促进长寿:许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

 

 

长期睡眠不足有哪些危害?

 

  • 失眠或会增加次日30%的焦虑水平!而深度睡眠则能明显降低机体焦虑水平:近日,一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上题为“Overanxious and underslept”的研究报告中,来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现,失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%;研究者表示,充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。

     

  • 50万人大数据:睡眠过多或过少都会增加心脏病发作的风险:

     

 

 

  • 睡眠不足会影响机体中microRNA的功能 进而损伤心血管健康:

  • 睡眠剥夺加快阿尔茨海默病中的大脑损伤:

  • 睡眠不足导致糖尿病患病风险的上升:

  • 每天睡觉少于8小时会提高患抑郁症与焦虑症的风险:

  • 晚上睡不好可能会增加中风和心脏病的风险:

  • 晚上睡不好可能会增加中风和心脏病的风险:

 

如何改善睡眠质量?

 

  • 适量睡眠:什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

     

 

  • 顺应生物钟:每日都得在同一时间起床和入睡,就算平常休息也不能例外,想要你的生物钟准时运转,就得有规律的行动。

     

  • 调节饮食:睡前不能吃东西,否则会增加肠胃的负担,睡前避免饮用咖啡和浓茶,防止因过于兴奋影响睡眠。

     

  • 入眠时间:能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

 


电话:【各区域联系方式点击联系我们
         400-862-0778
邮箱:dukon@sanlna.com
地址:石家庄市高新区长江大道润江总部国际